MORNING

Zacznij swój dzień od proteinowego śniadania !

Chudy twaróg, białko truskawkowe i truskawki 😍

Na śniadanie kręcisz nosem? Nie szkodzi! Taki słoik świetnie sprawdzi się po większym wysiłku fizycznym !

Znakomicie uzupełni poziom energii.💪

👉Dodatek paru sztuk owoców dostarczy związków bioaktywnych jak polifenole, witaminy, minerały czy też antocyjany.

👉Niewielki dodatek tłuszczu zawarty w śmietanie i mascarpone ( można zamienić na olej kokosowy/ słonecznikowy/ lniany)  może sprzyjać uzupełnieniu triacylogliceroli wewnętrzmięsniowych, które stanowią źródło energii dla pracujących mięśni.

Jest pysznie, jest zdrowo!

Niech to będzie piękny dzień!

Every day  brings something interesting!😻

Smoothie truskawkowe proteinowe śniadanie

Deser białkowo – owocowy

Składniki:

• 200 gramów chudego serka naturalnego
• 5-6 mrożonych truskawek
• 1 płaska łyżka ksylitolu
• 20 gramów odżywki białkowej smak truskawkowy
• 1 lyżka mascarpone
• 1 łyżka śmietany

Przygotowanie:

• Serek twarogowy, truskawki, ksylitol i odżywkę białkową umieścić w kielichu blendera, zmiksować na gładko.
• Śmietanę wymieszać z mascarpone, odłożyć na bok.
• Na dnie pojemnika rozłożyć pestki granatu, przykryć grubymi wiórkami kokosowymi.
• Na kokos wyłożyć ze 2-3 łyżki masy truskawkowej, ścianki posmarować śmietanką z mascarpone.
• Ponownie nałożyć masę truskawkową. Czynność powtarzać do wypełnienia naczynia.
• Na wierzchu rozłożyć jeszcze parę pestek z granatu i troszkę kokosa.

Powodzenia!