Poradniki, ZDROWIE, ZDROWIE I URODA

Sucha skóra, AZS : Przyczyny, zapobieganie, leczenie , dieta,

Czas aktywny : null min      

Sucha skóra

Łuszczy się, swędzi, piecze, czuć jej wyraźne ściągniecie.

Problem nasila się po kąpieli lub w przypadku niekorzystnych warunków środowiskowych.

Problem suchej skóry dotyczy juz ok 20 % społeczeństwa!

Dzisiejszy post przedstawia co odpowiada za prawidłowe utrzymanie skóry w dobrym stanie i co się dzieje, gdy pewne funkcje poszczególnych elementów zostana zaburzone. Pisałam go z punktu widzenia kosmetologicznego oraz wpływu diety na jej stan.

Moja skóra niesamowicie ewoluowała przez ostatnie 7 lat. Z normalnej z tendencją do tłustej stała się skórą suchą. Dzięki odpowiednim kosmetykom i odpowiedniej diecie utrzymuje ją na bardzo przyzwoitym poziomie.

Na samym wstępnie trzeba zrozumieć, że skóra jest organem połączonym z całym organizmem i od niego zależnym. Kiedy chorujemy nawet przy przeziębieniu, nasza skóra wygląda źle. Kiedy jesteśmy nieszczęśliwe dzieje się to samo. Nasza skóra cały czas reaguje na stan w jakim znajduje się nasz cały organizm ponieważ jest od niego zależna. Jeśli chcemy ,aby nasza skóra wyglądała dobrze, stan wewnętrzny organizmu  musi być w dobrej kondycji a to oznacza że MY musimy dawać mu to co najlepsze.
Kolejnym bardzo ważnym punktem jest środowisko zewnętrzne, które raczej nas nie rozpieszcza. Toksyny, spaliny, zmiany temperatury powietrza, nadmierne opalanie, nie sprzyja w żadnym stopniu.
W takim razie, zaczynajmy !
sucha skora, AZS, Luszczyca, dieta, leczenie, zdrowie, Justyna Pankowska, lucas Toma, One loft studio, retouch, Poland,owner, model, photomodel, girl, cute, commerce, nice, beauty5.jpg sexynaked, naked, nipple, top model, retouch, skin1

Fot. Lucas Tomaszewski

Czynnikami przyczyniającymi sie do rozpowszechniania tego zaburzenia są m,in. :

  • zanieczyszczenie środowiska
  • styl życia
  • zmiany związane z wiekiem
  • rozpowszechnienie schorzeń alergicznych

 


Patogeneza

Tkwi przede wszystkim w uszkodzeniu bariery ochronnej naskórka na którą składają się:

  • płaszcz wodno-tłuszczowy skóry
  • naturalny czynnik nawilżający
  • substancja międzykomórkowa warstwy rogowej naskórka

Zaburzenia w tych poszczególnych elementach bariery ochronnej naskórka prowadzą do powstania objawów suchej skóry

 

Płaszcz wodno-tłuszczowy skóry (PTS)

To mieszanina lipidów, wchodzących w skład łoju oraz produkowanych przez komórki naskórka, tworzy wraz z cieńką warstwą potu połączenie w\zwane płaszczem hydrolipidowym skóry.

Głównymi składnikami łoju –sebum– są :

  • tłuszcze
  • kwasy tłuszczowe: palmitynowy, stearynowy, oleinowy
  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe: kwas linolowy
  • woski
  • cholesterol
  • ergosterol
  • skwalen – węglowodór aromatyczny i właściwościach bakterio i grzybobójczych

Płaszcz hydrolipidowy odpowiada za zachowanie podstawowych ochronnych funkcji skory. Chroni przed przenikaniem wody i substancji hydrofilowych w głąb naskórka oraz ogranicza przez-naskórkową utratę wody ( TEWL) , przyczyniając się tym samym do zachowania jędrności, elastyczności i miękkości skóry. Zawiera sporą ilość dodatnio naładowanych kationów wodorowych H+ co warunkuje kwaśny odczyn na powierzchni naskórka, a to wpływa decydująco na jego właściwości bakteriostatyczne, a zarazem zapobiega przenikaniu przez warstwę rogową substancji o ładunku jednoimiennym.

 

Naturalny czynnik nawilżający ( NMF )

Naturalny czynnik nawilżający łącznie z lamelarnymi strukturami lipidowymi, zwanymi cementem międzykomórkowym, tworzy ciekłokrystaliczna strukturę, zapewniająca spoistość warstwy rogowej i ziarnistej.

W skład NMF wchodzą:

  • aminokwasy (40 %)
  • kas piroglutaminowy (PGA)
  • sól sodowa kwasu piroglutaminowego (12 %)
  • mocznik ( 7%)
  • amoniak
  • kwas moczowy
  • glikozamina
  • kreatynina (1,5 %)
  • jony ( Na+, Ca2+, Mg2+, K+, P3+, Cl-)
  • sole kwasu mlekowego, cytrynowego i mrówkowego

 

Warstwa rogowa naskórka

To właśnie ona jest w głównej mierze odpowiedzialna za ilość utrzymywanej w naskórku wody, co gwarantuje jej gładkość i elastyczność. Warstwa ta składa się z przylegających do siebie , martwych komórek (korneocytów), których główne składniki to: keratyna, lipidy i woda.

Keratyna jest białkiem o strukturze trzeciorzędowej, charakteryzuje się dużą zawartością siarkowego aminokwasu- cysteiny. Główne lipidy warstwy rogowej naskórka to ceramidy, które są amidami wyższych kwasów tłuszczowych i aminoalkoholi. Oprócz zwykłych kwasów tłuszczowych w skład ceramidów wchodzą także wysokonienasycone kwasy tłuszczowe: linolowy i linolenowy, które warunkują miękkość naskórka.  Ceramidy występujące w skórze są kompleksową mieszaniną ponad stu różnorodnych związków.

Ceramidy typu 1,2,4 i 5 zawierają sfingozynę, natomiast ceramidy typu 3,6I i 6II – fitosfingozynę.

naskorek_1


Przyczyny powstawania skóry suchej

Czynniki związane ze zmianami środowiska zewnętrznego

  • Niska wilgotność otoczenia
  • Stosowanie klimatyzacji, wentylatorów, urządzeń nawiewnych
  • Niska temperatura otaczającego powietrza

Złe nawyki pielęgnacyjne

  • Używanie zbyt silnych środków myjących o odczynie zasadowym
  • Stosowanie częstych kąpieli w gorącej wodzie , przebywanie w pomieszczeniach z parą wodną
  • Stosowania produktów zawierających rozpuszczalniki organiczne

Schorzenia ogólnoustrojowe

  • Cukrzyca
  • Przewlekła niewydolność nerek
  • Nowotwory narządów wewnętrznych
  • Niedoczynności tarczycy

Wysuszenie skóry związane z wiekiem i zmianami hormonalnymi

W miarę upływu czasu dochodzi do zmian w strukturze lipidów naskórka oraz obniżenie ilości ceramidów w warstwie rogowej naskórka.

Zmiany nawilżenia skóry często związane są z zaburzeniami gospodarki hormonalnej u kobiet. Estrogeny i progesteron przyśpieszają syntezę kolagenu oraz kwasu hialuronowego, będących składnikami warstwy siateczkowej skóry właściwej, a także syntezę i regenerację keratynocytów. Sam progesteron, wzmaga wydzielanie łoju.

Dieta

Wszelkie stany niedoboru niezbędnych substancji odżywczych znajdują odzwierciedlenie w stanie skóry. Przeważnie manifestuje się to dużą suchością skóry, szorstkością jej powierzchni i nieprawidłowym jej rogowaceniem. Z powodu zaburzenia ciągłości bariery powierzchownej warstwy skóry powstają wręcz zmiany zapalne.


Sucha skóra – składniki, preparaty

Składniki naturalnego czynnika nawilżającego:

  • Mocznik
  • Glukoza
  • Aminokwasy hydrofilowe

Składniki uzupełniające struktury lipidowe skóry:

  • Ceramidy
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
  • Cholesterol
  • Skwalen

Składniki wiążące i utrzymujące wodę w naskórku:

  • Gliceryna
  • Glikole
  • Sorbitol

Białka o budowie włókienkowej, najskuteczniej „przenoszące” wodę do głębszych warstw naskórka

  • Kolagen
  • Elastyna

Glikozaminoglikany,wśród nich:

  • Kwas hialuronowy

Witaminy relegujące gospodarkę wodna i tłuszczową naskórka:

  • Wit. A,E,H
  • Prowitaminę B5

Zwróć uwagę na zawartość wyżej wymienionych składników w preparatach do pielęgnacji skóry suchej. Najlepiej, żeby zawierały równocześnie te, działające nawilżająco jak i natłuszczająco.  Nie ma też co oczekiwać cudów, jeśli nie zadba sie o stan wewnętrzny organizmu, czyli odpowiednią dietę , a tym samym wzmocnienie poszczególnych organów. Wiele moich pacjentów ustawiało sie na same zabiegi kosmetologiczno-dermatologiczne oraz leki przepisywane przez lekarzy, czy stosowało samą dietę. Dopiero połączenie wszystkich elementów przyniosło bardzo zadowalające efekty!

creame

 

Zasady przeciwdziałania, leczenia, utrzymywania dobrego stanu skóry

  • Niezbędne jest przyjmowanie nienasyconych kwasów tłuszczowych, np. w postaci preparatów zawierających mieszaninę kwasów omega. Tłuszcze i oleje z natury są bardzo ważne, dlatego koniecznie trzeba je uwzględnić w swojej diecie , dodatkowo są niezbędne dla zdrowego układu odpornościowego.  Najlepiej sprawdzą się tu tłuszcze roślinne,  bogate w Omega 3 np. olej lniany, z kiełków pszenicy lub rzepakowy. Oliwa działa pozytywnie na układ krwionośny i na czynność serca – to  choroby, w których często występuje suchość skóry.
  • Gotowanie samemu sobie, z naturalnych składników bez zbędnych polepszaczy, konserwantów, barwników i innego chłamu. Oczywiście nie wyklucza sie wyjśc do restauracji, ale dobrze jest świadomie wybrać odpowiedni lokal ustawiony na korzystnie z wysokiej jakosci składników.
  • Siemię lniane, każdego poranka, bez dwóch zdań! W postaci kleiku. Wieczorem zalać gorąca wodą 2 łyżeczki świeżo zmielonego siemienia, odstawić na noc, wypić po przebudzeniu.  Jest ono źródłem kwasów omega 3. Pomaga nawilżać skórę od środka i zwalcza problemy np. z atopowym zapaleniem skóry.
  • Wszelkie ziarna- słonecznik, dynia- czyli witamina B, a także zboża, orzechy, kasze ( szczególnie gryczana )
  • Olej z wiesiołka- Kwas gamma-linolenowy działa łagodząco i likwiduje stan zapalny
  • Probiotyki- wszelkie zaburzenia we florze bakteryjnej jelit odbijają się na stanie skóry
  • Nagminnie stosowany biały cukier i aspartam najlepiej zastąpić miodem, ksylitolem, stevią, czy erytrolem.
  • Przetworzonej żywności odmawiaj stanowczo!
  • Płyny, płyny, płyny, czyli nawadnianie organizmu.

sucha skóra, AZS, picnic time, summer, sunny, beach, foodbeach, instafod, goodeat, blog kulinarny, pasta, pate, vege, vegetable, healthy, boho, rustic, lifestyle, amazing, happy, recipe,17


Pisząc powyższy tekst opierałam się na takich pozycjach jak:

  1. Braun-Falco O., Plewig G., Wolff H.H. i in.: Dermatology, 1999,
  2. Z. Adamski, A. Kaszuba wyd. II, : Dermatologia dla kosmetologów, 2010,
  3. Richard J. G. Rycroft, Stuart J. Robertson, wyd I, : PZWL,: Dermatologia, 2014,
  4. Notatki własne oparte na pracy z pacjentami