Bezglutenowe, Desery, Dla dzieci, Fit, Imprezy i przyjęcia, Na śniadanie, Na upały, OKAZJA, Paleo, Raw Food, Romantyczna kolacja, Wegańskie, Wegetariańskie, WYPIEKI i DESERY, ZDROWIE

FIT Śniadanie, FIT Deser, Chia na mleku kokosowym z musem owocowym i kiwi

Czas aktywny : 15 min       Czas całkowity : 360 min      

                     

FIT Śniadanie, FIT Deser, a może FIT Przekąska?

Ziarenka chia od jakiś dwóch lat bardzo popularne w Polsce, podbiły serca tysięcy Polaków, ale i miliony ludzi na świecie. Dlaczego? Skąd się bierze ich fenomen? Czy faktycznie są takie zdrowe?

Oczywiście! CHIA należą do grupy żywności „SuperFood”– jest to zbiór najzdrowszych i najlepiej przyswajalnych się produktów naturalnych o wysokich wartościach odżywczych.

W tych maleńkich ziarenkach znajdziesz sporą ilość wapnia, fosforu– zapewnia lepsze przysw
ajanie wapna-, potasu, magnezu i żelaza, a z witamin ogromną ilość NIACYNY– cudownie wpływa na stężenie dobrego cholesterolu HDL ( podnosząc we krwi poziom lipoprotein wysokiej gęstości), skutecznie zmniejszając zawartość cholesterolu LDL ( poprzez absorbowanie lipoprotein o niskiej gęstości) !

Zawiera świetne proporcje Omega 3 do Omega 6, sporo białka i błonnika, czyli działa rewelacyjnie na wygląd naszej skóry i jej przydatków (włosy, paznokcie), na nasz układ trawienny, a także nerwowy.

Przepis, który widzisz na przygotowanie chia jest jednym z podstawowych. Nie ma tu żadnej filozofii, a jedynie wielkie pole kreatywności i fantazji pozostawione do działania. To z czym połączysz ziarenka, jakiego charakteru, ostatecznego wyglądu, czy smaku nadasz, zależy tylko od Ciebie :)))

Mój jak widać jest ze słodziutkim owocem kiwi i musem z banana i ananasa <3 Yummy!

Chia na mleku kokosowym

CHIA na mleku kokosowym z musem owocowym i kiwi

Składniki:

  • 2 łyżki ziarenek chia
  • 200 ml mleka kokosowego
  • 50 ml wody
  • 1 łyżka ksylitolu
  • 1 banan
  • 1 mały ananas
  • 1 kiwi

Przygotowanie:

Pudding chia:

  • Ziarenka chia zalać mleczkiem kokosowym i wodą, posłodzić ksylitolem, wymieszać. Odstawić na 15 minut, ponownie wymieszać i odstawić na noc do lodówki.

Mus owocowy z banan i ananasa:

  • Banana i ananasa obrać, umieścić w blenderze, a następnie zmiksować na gładko. Kiwi obrać i pokroić w cienkie plasterki.

Końcowe przygotowanie:

  • Do wysokiej szklanki nałożyć napęczniałe ziarenka chia, do ścianek przykleić plastry kiwi, zalać całość musem z banana i ananasa, przystroić według uznania.

Powodzenia!

Chia na mleku kokosowym